Koolhydraatarme Notenreep

Handig en snel te maken tussendoortje die je zowel mee kan nemen voor onderweg of gewoon thuis op de bank kan eten. Voedzamer, minder koolhydraten en minder duur dan een gekochte reep. En lekkerder dan een handje noten als tussendoortje. Je voegt zoetstof naar smaak toe in de afvalfases, je kan dit ook weglaten. Voor Paleo en als je bijna op gewicht bent gebruik je i.p.v. zoetstof honing. Je kunt dan evt. ook wat goj bessen toevoegen of ander gedroogd fruit. Zaden zoals sesam en chia passen ook goed bij deze reep. Je kunt het eiwit vervangen door 1 el chiazaad en 3 el water even te laten weken en dan heb je ook een papje waarmee je de alles aan elkaar kan plakken. Varieer ook eens met kokosvlokken/snippers, die zijn gewoon te koop in de supermarkt, maar ook bij een toko. Kokos is uitermate geschikt voor een koolhydraatarm dieet. Het bevat veel vezels en weinig koolhydraten. Kokosmelk/room uit blik is een hele goede vervanger voor lactose intolerante mensen die toch een smaakvol toetje of smoothie willen. Daarnaast is dit een goede vervanger in warme gerechten voor room en crème fraich.
koolhydraatarme-notenreep-slank4u2
Notenreep
Stemmen: 3
Score: 4.33
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Lekker tussendoortje die snel gemaakt is en met weinig ingrediënten. Dit recept is voor 1 flinke reep, je kunt variëren met de vorm en grootte. Minder KH door minder noten en echte pure chocolade 99% of zonder chocolade. Variatie met kokosvlokken of zaden. Die koolhydraten tel je er nog bij op.
Porties Prep Tijd
1 stuk 5 minuten
Passieve Tijd
15 minuten
Porties Prep Tijd
1 stuk 5 minuten
Passieve Tijd
15 minuten
koolhydraatarme-notenreep-slank4u2
Notenreep
Stemmen: 3
Score: 4.33
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Lekker tussendoortje die snel gemaakt is en met weinig ingrediënten. Dit recept is voor 1 flinke reep, je kunt variëren met de vorm en grootte. Minder KH door minder noten en echte pure chocolade 99% of zonder chocolade. Variatie met kokosvlokken of zaden. Die koolhydraten tel je er nog bij op.
Porties Prep Tijd
1 stuk 5 minuten
Passieve Tijd
15 minuten
Porties Prep Tijd
1 stuk 5 minuten
Passieve Tijd
15 minuten
Ingrediënten
Porties: stuk
Eenheden:
Instructies
  1. Noten en chocolade in stukjes hakken.
  2. Dan alles mengen.
  3. In een vorm naar keuze doen. Niet te dun maken want ze breken snel. 15-18min op 175gr in de oven.
Notities

Recept Kath Kathje, foto Ramona Eekhof, bewerkt door Jolanda Peeters

Voor Paleo of op gewicht mag je i.p.v. zoetstof honing gebruiken.

 

Deel dit Recept

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.