Pagina inhoud
Ingrediënten
- 40 gr zwarte bessen of ander rood fruit, vers of bevroren
- 60 ml kokosmelk/room uit blik
- 120 ml ongezoete amandelmelk of water
- 2 tl chiazaad heel of gemalen, optioneel
- 1 tl vanille extract of merg van 1/2 vanille stokje
- 1 el poeder zoetstof optioneel
- slagroom geklopt, optioneel
Porties: portie
Eenheden:
Instructies
- Alles in de blender en even pulseren tot een gladde massa. Evt. een toef geklopte slagroom erboven op en langzaam op drinken.
Notities
Let op: Onze recepten zijn berekend met een Amerikaans voedingswaardesysteem.
Dit betekent dat je de vezels van de koolhydraten moet aftrekken in de onderstaande voedingswaarde tabel!
Voedingswaarde
Koolhydraatarme bessen (roodfruit) smoothie
Hoeveelheid Per Portie
Calorieën 15
Calorieën uit Vetten 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Totaal Vet 1g
2%
Verzadigd Vet 0.3g
2%
Meerv. Onverzadigd Vet 0.1g
Enkelv. Onverzadigd Vet 0.2g
Natrium 22mg
1%
Kalium 23mg
1%
Totaal Koolhydraten 2g
1%
Voedingsvezels 1g
4%
Suikers 1g
Eiwitten 0.3g
1%
Vitamine A
2%
Vitamine C
4%
Calcium
9%
Ijzer
1%
* Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.
Deel dit Recept
Je moet inloggen om een reactie te plaatsen.