Keto ontbijtpap

De vraag die veel mensen stellen is wat ze kunnen eten voor het ontbijt. Het beste ontbijt blijven eieren, echter op een gegeven moment wil je eens iets anders. Een goed alternatief is ketokoffie of ketothee, maar ik kan mij voorstellen dat ook dit niet voor iedereen is weggelegd. Een super makkelijk, simpel en ook lekker ontbijt is de ketopap, een alternatief voor havermout pap. Veel makkelijker te maken, erg snel klaar en vullend voor de hele ochtend. En bovenal: ketogeen verantwoord. Met slechts 5 ingrediënten, waarvan je de droge ingrediënten super handig van te voren kunt mixen en bewaren in een afgesloten pot, zo bespaar je weer tijd in de ochtend en kun je toch genieten van een vullend en verantwoord ketogeen ontbijt. Maak je een voorraad, dan gebruik je 3 eetlepels van deze voorraad voor je pap. Om je ontbijt op te leuken en aan je macro’s te komen, kun je als topping kokosmelk en roomboter gebruiken, maar ook amandelmelk en kaneel. Of doe eens gek (als je dit van jezelf mag) met 30 gr rood fruit. Laat je fantasie werken, want met de basis van dit ontbijt kun je eindeloos variëren. De droge ingrediënten bestaan uit heel lijnzaad, chiazaad en zonnebloempitten. Lijnzaad zijn pure vezels, en ook goed voor je darmen. 1 eetlepel is 15 gram van je dag voorraad aan zaden en noten. Waarbij het dus goed is veel water te drinken, anders krijg je het tegenovergestelde effect met indikken van je darminhoud en alle problemen van dien. Blond lijnzaad is neutraler van smaak, maar voor het recept maakt het niet uit welke je gebruikt, als het maar heel lijnzaad is.
ketoontbijt-slank4u2.nl
Keto ontbijtpap
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Een super makkelijk, simpel en ook lekker ontbijt is de ketopap, een alternatief voor havermout pap. Veel makkelijker te maken, erg snel klaar en vullend voor de hele ochtend. En bovenal: ketogeen verantwoord.
Porties Prep Tijd
1 portie 1 minuut
Kook Tijd
5 minuten
Porties Prep Tijd
1 portie 1 minuut
Kook Tijd
5 minuten
ketoontbijt-slank4u2.nl
Keto ontbijtpap
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Een super makkelijk, simpel en ook lekker ontbijt is de ketopap, een alternatief voor havermout pap. Veel makkelijker te maken, erg snel klaar en vullend voor de hele ochtend. En bovenal: ketogeen verantwoord.
Porties Prep Tijd
1 portie 1 minuut
Kook Tijd
5 minuten
Porties Prep Tijd
1 portie 1 minuut
Kook Tijd
5 minuten
Ingrediënten
Porties: portie
Eenheden:
Instructies
  1. Meng alle ingrediënten in een kleine steelpan. Breng aan de kook en verlaag de temperatuur. Laat 4 a 5 minuutjes zachtjes inkoken tot de gewenste dikte
  2. Top met amandelmelk en een snuf kaneel, of als je kokosmelk gebruikt met wat koksmelk en roomboter of varieer met 30 gram rood fruit. Dit recept is berekend met amandelmelk ongezoet en een snuf kaneel.
Notities

Koolhydraten per portie zijn afhankelijk van welke ingrediënten je koopt.

Let op: Onze recepten zijn berekend met een Amerikaans voedingswaardesysteem.

Dit betekent dat je de vezels van de koolhydraten moet aftrekken in de onderstaande voedingswaarde tabel!

Wij hebben dit al voor je gedaan en per portie bevat dit gerecht 2 gr koolhydraten. Dit recept bevat 12 gram voedingsvezel per portie!
Geschikt voor : alle fases

Voedingswaarde
Keto ontbijtpap
Hoeveelheid Per Portie
Calorieën 237 Calorieën uit Vetten 162
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Totaal Vet 18g 28%
Verzadigd Vet 1g 5%
Meerv. Onverzadigd Vet 9g
Enkelv. Onverzadigd Vet 3g
Natrium 241mg 10%
Kalium 120mg 3%
Totaal Koolhydraten 15g 5%
Voedingsvezels 13g 52%
Suikers 1g
Eiwitten 10g 20%
Vitamine A 10%
Vitamine C 1%
Calcium 63%
Ijzer 22%
* Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Deel dit Recept

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.