
L: Salade van 1 tomaat, ½ komkommer, 1 bosui, 50 gr feta en paar plakken uitgebakken ontbijtspek
D: 200 gr prei gewokt met 150 gr garnalen, 1 teentje knoflook, 100 gr taugé en 1 tomaat Dag 2 O:150 gr Griekse yoghurt , 1 el lijnzaad, 1 tl kaneel
L: Salade van sla, 1 tomaat, Parmezaanse kaas, 30 gr pijnboompitten, 1 gebakken kipfilet. Dressing : 1 el mayonaise en 1 tl kerriepoeder met wat water D:Witlof met ham en kaas + 1 hamburger Dag 3 O:2 gekookte eieren, 1 tomaat, 2 plakjes ham of andere vleeswaren
L:Salade met gerookte 100 gr gerookte zalm, 20 gr pijnboompitten. Dressing 1 el olijfolie en 1 el citroensap
D:Courgettepasta Dag 4 O:150 gr Griekse yoghurt , 1 el lijnzaad, 1 tl kaneel L:Omelet rolletje van 2 eieren besmeerd met roomkaas en belegd met komkommer, bosui en gerookte zalm. D:250 gr roerbakgroenten met 150 gr kipfilet. Bouillonblokje voor de smaak en sambal en knoflook. Dag 5 O:4 blokjes kaas, 2 gekookte eieren, 5 stukken komkommer L: Zelfgemaakte kippensoep met kip en ballen. Recept komt eraan! D:200 gr shoarmavlees met ½ ui bakken, samen met salade van tomaat en komkommer. Dressing 2 el mayonaise met fijn geperste knoflook Dag 6 O:3 slarolletjes met avocado en tomaat en wat zout L:Omelet van 2 eieren met champignons, ui, salami en tomaat
D:Kippensoep, evt. met oepsie. Recept oepsie brood Dag 7 O:150 gr Griekse yoghurt , 1 el lijnzaad, 1 tl kaneel L:Hol 2 tomaten uit en vul ze met 2 el kruidenroomkaas, en 2 plakjes gekookte ham en 1 gesnipperde bosui. 30 minuten op 175 C in de oven
D:300 gr snijbonen met 150 gr kipfilet of ander vlees Tussendoortjes
- Bifiworstje 1 a 2
- Cervelaatworst met zoetzure ( suikervrije) augurk 2 stuks
- 4 blokjes kaas
- Paar stukjes knabbelspek
- ½ avocado
- 10 zwarte olijven
- Lijnzaadcracker met roomkaas of filet americain
- 5 schijfjes komkommer met roomkaas of filet americain
- Koffie met slagroom
- Slagroom toetje van 2 el slagroom en cacao
- Gekookt ei met rookvlees
- Gekookt ei met mayo
- Stukje brie
- Schijfjes Kips leverworst
- Beker bouillon
Ziet er prima uit, daar kom je de week wel mee door!