Verhoogd cholesterol: een zeldzaam neveneffect No ratings yet.

Verhoogd cholesterol: een zeldzaam neveneffect en wat je eraan kunt doen

Ik ben een van die mensen die een verhoogd cholesterolgehalte blijft houden, ondanks een ketogeen dieet. De laatste tijd bereiken mij berichten dat er meerdere mensen last van hebben.

Een verhoogd cholesterolgehalte bij een ketogeen dieet is een zeldzaam neveneffect. Het komt zelden voor, 1 a 2% van de mensen die wereldwijd een ketogeen (LCHF) dieet volgen hebben er last van.

Eerst het goede nieuws: Een laag koolhydraten hoog vet of te wel ketogeen (LCHF) dieet resulteert normaal gesproken in een verbetering van het cholesterolgehalte, en is daarmee een indicatie dat het risico op hart- en vaatziekten verminderd.
Dus met andere woorden, je cholesterol verbeterd met dit dieet. Echter er zijn dus ook mensen waarbij het cholesterol verslechterd met dit dieet, al zijn dit maar weinig mensen die dit overkomt.

Het klassieke effect van een ketogeen dieet op het cholesterolgehalte is een lichte stijging, dit komt gedeeltelijk door het stijgen van het goede cholesterol (HDL). Het verlaagde risico op hart- en vaatziekten uit zich met name door de verbetering van het cholesterol op 2 manieren:
– Lagere triglyceriden
– Grotere en meer toegankelijkere LDL-deeltjes
Het is ook aangetoond dat 2 jaar op een ketogeen dieet resulteert in verlaagde signalen van arteriosclerose.

Slechte cholesterol uitslagen
Er zijn ook potentiële problemen bij een LCHF-dieet, al zijn ze zeer zeldzaam. Normaal gesproken is de stijging van het LDL-cholesterol zo minimaal, dat de meeste studies ze niet eens zien of meenemen in de resultaten.
Maar voor een kleine groep mensen, stijgen de LDL-waarden en het totaal cholesterol boven de waardes die normaal gevonden worden. Dit potentiële risico moet zeker serieus genomen worden en verdient het zeker om stappen te ondernemen om het te corrigeren.

Een kleine subgroep mensen, waarschijnlijke oorzaak ligt in de genen, kunnen een totaal cholesterol gehalte krijgen van 400 mg/dl (10 mmol/l) tijdens een streng ketogeen dieet met LDL-waarden van 250 mg/dl (6.5 mmol/l). Dit is niet normaal, zelfs als het cholesterol profiel verder goed is, met een hoog HDL en lage triglyceriden, het kan ongezond zijn.
Als je de cholesterol testen beter bekijkt in deze gevallen, dan vertoont het hoge LDL veel partikels en de apoB en apoB/A1 waarden zijn abnormaal hoog. Deze waarden zijn een indicatie op een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Wat kun je doen?
Als je sterk verhoogde cholesterolwaarden hebt tijdens een ketogeen (LCHF) dieet dan kun je een aantal dingen overwegen, in de volgende volgorde:

1. Stop met het drinken van Bulletproof koffie (boter, kokosolie of MCT-olie in de koffie of thee). Drink helemaal geen grote hoeveelheden vet (zoals ook slagroom) als je geen honger hebt! Alleen al deze maatregel kan zorgen dat je cholesterolwaarden zakken naar normaal.
2. Eet alleen als je honger hebt en overweeg om intermitterend te vasten ( artikel volgt) , dit verbeterd zeer zeker het cholesterol gehalte.
3. Overweeg het gebruik van minder verzadigde vetten, zoals olijfolie, vette vis en avocado’s. Of het je gezondheid zal verbeteren is onbekend, maar het verlaagt wel je cholesterolgehalte. Aangezien dit ongezond en abnormaal hoog is, moet dat eigenlijk al voldoende reden zijn.
4. Als stap 1-3 niet voldoende werkt: Overweeg of je echt op een streng LCHF-dieet moet leven voor je gezondheid. Meer koolhydraten, zoals bij het normale koolhydraatarm dieet (20-50 kh per dag) of vrij koolhydraatarm dieet (50-100), per dag , kunnen wellicht ook werken voor jou en zullen waarschijnlijk ook je cholesterol gehalte naar beneden brengen. Vergeet dan niet goede, langzame, ongeraffineerde koolhydraten te kiezen.

Meer details over koolhydraatarm en het percentage mensen die een hoger LDL-gehalte krijgen, zie je in deze video van Dr. Sarah Hallberg.
Het is Engelstalig, ze heeft een schrille stem, maar is de zeker interessant om te bekijken.

Statines of geen statines?
Als je cholesterol te hoog is dan rijst de vraag of cholesterolverlagende medicatie moet worden genomen. Echter hier kan over gediscussieerd worden.
Deze medicijnen verlagen zeker de kans op hart- en vaatziekten, maar het risico van de neveneffecten moet zeker overdacht worden. Niet alleen een verlaagd energieniveau, maar ook spierpijn, diabetes 2 en een gereduceerd IQ zijn bewezen neveneffecten van het gebruik van statines.
Als je een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebt en vijf jaar statines neemt, zal het risico met 1 procent verlaagd worden en je leven verlengd worden met 3 dagen.

Alleen jij kunt beslissen of dit het risico van de neveneffecten waard is. Bedenk hierbij ook dat de relatieve statistische voordelen in een zo optimaal mogelijk scenario, gebaseerd zijn op studies die zijn uitgevoerd met fondsen van de farmaceutische industrie.

Het is onomstotelijk bewezen dat de effecten van een veranderde levensstijl veel meer impact kunnen hebben op je gezondheid dan het nemen van medicatie zoals statine. En zonder de neveneffecten.

Twee Engelstalige documentaires over de miljarden verslindende farmaceutische industrie en hun parade paardje statines. Hebben ze effect? Oordeel zelf.
Je kunt beide documentaires bekijken via Netflix en Vimeo.

Statin Nation trailer

Filminhoud:
Is een hoog cholesterol de belangrijkste oorzaak van hart-en vaatziekten? Zijn cholesterolverlagende medicijnen naast de neveneffecten, vrije wonderdrugs die de meerderheid van de volwassen bevolking dagelijks moet nemen? Nee, zeker niet.
De film onthult de overdrijvingen en de misleidende, bijna criminele, marketing van het dagelijks medicijn aan mensen die ze niet nodig hebben.

Statin Nation 2 trailer

Gebruikte bronnen:
-Bueno NB, et al. Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials.
Br J Nutr. 2013 May 7:1-10. Link naar de studie
-Annals of Internal Medicine: Effects of Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets: A Randomized TrialLink naar de studie
-Systematic review and meta-analysis of clinical trials of the effects of low carbohydrate diets on cardiovascular risk factorsLink naar de studie
Dietdoctor.com : Verhoogd cholesterol

Print Friendly

Please rate this