Bulletproof koffie (of te wel BPK) en Intermitterend vasten

Bulletproof koffie

Als je tijd te kort komt bij de start van de dag of in ketose wil blijven zonder op een paar eetlepels boter te willen kauwen, Bulletproof koffie is dan je antwoord.

Wat is Bulletproof koffie?
BPK (de afkorting voor Bullet proof koffie) is een upgrade voor de gewone kop koffie in de ochtend. Gezonde vetten zijn door vers gezette koffie geblend. Bullitproof koffie verzadigt genoeg om je ontbijt uit te stellen of zelfs over te slaan.

Deze speciale koffie bestaat uit 97% vet en is maar gemaakt uit 3 ingrediënten. Gras gevoerde roomboter, MCT olie of kokosolie en koffie. Het is over komen waaien uit de Paleo gemeenschap en al een enorme hit onder allerlei lagen van de dieetwereld. Het oorspronkelijk recept is met grasgevoerde roomboter, organische kokosolie en organische koffie bonen.

Waarom zou je BPK moeten drinken?
Bullitproof koffie is een nieuwe en verbeterde versie van je ochtend koffie die je energie en verzadiging geeft, echt voor uren. Gegarandeerd geen dip!
Naast het feit dat het helpt bij het gewichtsverlies voor diegene die een koolhydraatarme levenswijze aanhangen heeft BPK nog meer voordelen, namelijk:

– het helpt je om in ketose te blijven
– versnelt de vetverbranding en daarmee het vet verlies
– versnelt de aanmaak van spieren
– geeft een boost aan je denk vermogen
– verhoogt je mentale alertheid
– verhoogt je energie peil

De vetverbrandende ingrediënten in BPK
Om een maximum gewichtsverlies te behalen, drink je BPK op een nuchtere maag aan de start van je dag.

Je zult je afvragen waarom BPK nu je vet helpt verliezen.
Dit komt door de kokosolie. Kokosolie bevat veel MCT of te wel vetzuren. Deze speciale vetzuren worden anders dan gewone vetzuren, heel anders verwerkt door je lichaam en geven hierdoor onmiddellijk energie en worden niet opgeslagen in je lichaam.
Het beste kun je hiervoor organische kokosolie gebruiken.

De 6 Bulletproof fouten
Het oorspronkelijk recept (door David Asprey) is wel overdacht. Dus door het recept te veranderen zul je minder positieve effecten onder vinden.

De fouten die je kunt maken:

1. Niet alle koffie is gelijk. De verkeerde koffie (diegene die myco-toxine bevatten) zal je energie opslurpen zodat je er eerder moe en geïrriteerd van wordt. Kies voor organische koffie om chemicaliën te vermijden.

2. Gebruik alleen gras gevoerde roomboter. Boter van graan gevoerde dieren heeft een andere samenstelling. Het verwerkt anders, smaakt minder goed en heeft veel minder in vetoplosbare vitaminen ( wat een van de redenen is dat deze koffie “bulletproof” is). Gebruik dus ook geen margarine of andere vervanging.

3. Boter alleen maakt je koffie niet Bulletproof. De kokosolie bevorderd een hoog energie level, vetverlies en verhoogt je hersenfuncties. Daarnaast zorgt het ervoor dat de koffie een beter mond gevoel heeft.

4. Gebruik bulletproof koffie niet altijd als een maaltijd vervanger. De BPK is goed verzadigend, dus het is verleidelijk om dit elke dag te doen. Een paar keer per week is voldoende voor de lange termijn om de BPK als maaltijdvervanger te gebruiken. Bedenk dat door deze maaltijd vervanger je wel andere nutriënten gaat missen die je nodig hebt.

5. Blend, blend, blend! Het smaakt niet hetzelfde als je gewoon alles door je koffie roert. Om de rijke, romige smaak te bewerkstelligen moet je gewoon blenden.

6. Als je perse een zoetstof moet gebruiken, gebruik dan een goede zoetstof zoals erythrol, stevia of tagatesse. Vermijd het toevoegen van suikervrije siropen . De extra koolhydraten lopen erg snel op. En sommige suikervervangers gedragen zich als suiker voor sommige, met alle gevolgen van dien.

Ik had het net al over het gebruik van BPK als maaltijd vervanger, maar hoe kun je dit het beste inpassen?
Dit kan door middel van Intermitterend vasten met bulletproof koffie in de ochtend.
De gezonde vetten van de gras gevoerde boter en de kokosolie geven een stabiele energie af die je door de dag heen helpen.
Daarnaast verhoogt de kokosolie de ketose en kan je metabolisme tot 12% versnellen. Door de kokosolie verlies je meer vetweefsel.
Koffie verhoogt de cel energie en zorgt er ook voor dat spieropbouw voor een korte tijd wordt gestimuleerd. Zodra je dan gaat eten bouw je meer spieren op.

Hoe gaat het Bulletproof Intermiterend Vasten in zijn werk?

Stap 1: voor 20.00 uur in de avond moet je je avondeten hebben gegeten.
Niet meer snacken na het avond eten! Ga slapen wanneer je wil. Blijf wel water drinken.

Stap 2: Drink bulletproof koffie.
Drink zoveel bulletproof koffie als je wil in de ochtend. Je mag tot 2 uur in de middag BPK drinken, maar nooit meer KOFFIE na 2 uur!
Hier bedoel ik dus ook gewone koffie mee! Water is ten alle tijden toegestaan of cafeïne vrije koffie of theïne vrije thee.

Stap 3: ga sporten
Dit is niet noodzakelijk voor de spieropbouw en het vetverlies, maar het helpt.
Probeer Hoog Intensieve Interval (HIT) of kracht training. Korter en intensiever is beter dan langdurige oefeningen.
Als je traint dan verhoog je je slaapactiviteit.

Stap 4: eet niet tot 2 uur in de middag!
Dit betekent dat je alleen maar de bulletproof koffie consumeert sinds de laatste 18 uur.
Indien je dit te lang vind , start dan met een kortere periode zoals 10 tot 12 uur en verhoog de tijd vanaf daar.

Stap 5: het is 2 uur, EET!
Eet koolhydraatarme maaltijden en snacks die hoog in vetten zijn gedurende de aankomende 6 uur tot 20.00 uur in de avond.
Als je honger hebt, eet! Maar na 20.00 uur niet meer.

Als je niet goed in ketose zit zul je in eerste instantie niet afvallen of zelfs aankomen door het drinken van BPK.
Zorg dus dat je eerst goed in ketose zit.

Als je wel goed in ketose zit en je staat stil of komt aan van de BPK, bereken dan echt goed je macro’s met een app.
Als je te veel vetten neemt dan sta je ook even stil.

Sommige mensen kunnen niet tegen de BPK en vallen er niets mee af.
Sommige mensen worden misselijk van de BPK. Dit komt niet door de vetten, maar door de kokos. Geef je zelf de kans om er aan te wennen.

Heb je vragen dan hoor ik het graag!

Print Friendly
Bulletproof-koffie-BPK-slank4u2
Bulletproof koffie of te wel BPK
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Bulletproof koffie is populair met een reden. Deze koolhydraatarme koffie is rijk, zacht en romig en smaakt fantastisch. Hieronder de simpele versie van een basis Bulletproof koffie.
Porties Prep Tijd
1 5 minuten
Porties Prep Tijd
1 5 minuten
Bulletproof-koffie-BPK-slank4u2
Bulletproof koffie of te wel BPK
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Bulletproof koffie is populair met een reden. Deze koolhydraatarme koffie is rijk, zacht en romig en smaakt fantastisch. Hieronder de simpele versie van een basis Bulletproof koffie.
Porties Prep Tijd
1 5 minuten
Porties Prep Tijd
1 5 minuten
Ingrediënten
Porties:
Eenheden:
Instructies
  1. Maak koffie.
  2. Verwarm je blender. Dit doe je door kokend water in de kom te gieten waarin je gaat blenderen. Dit kun je doen tijdens het zetten van de koffie.
  3. Verwijder het hete water uit je blender en voeg de koffie, boter en olie toe.
  4. Voeg eventueel extra's toe zoals kaneel, vanille, cacao of andere smaakstoffen.
  5. Blend totdat je een dikke schuimlaag ziet ontstaan zoals bij een latte.
  6. Schenk de koffie in 1 of 2 mokken en geniet.
Notities

Let op: Onze recepten zijn berekend met een Amerikaans voedingswaardesysteem.
Dit betekent dat je de vezels van de koolhydraten moet aftrekken in de onderstaande voedingswaarde tabel!

Voedingswaarde
Bulletproof koffie of te wel BPK
Hoeveelheid Per Portie
Calorieën 442 Calorieën uit Vetten 450
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Totaal Vet 50g 77%
Verzadigd Vet 38g 190%
Meerv. Onverzadigd Vet 0.002g
Enkelv. Onverzadigd Vet 2g
Cholesterol 60mg 20%
Natrium 4mg 0%
Kalium 98mg 3%
Eiwitten 0.2g 0%
Vitamine A 16%
* Percentage Dagelijkse Hoeveelheid is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Deel dit Recept

One thought on “Bulletproof koffie (of te wel BPK) en Intermitterend vasten