Mobiele apps om je dagelijkse voeding bij te houden 4.67/5 (3)

Mobiele apps om je voeding mee te tellen

Er zijn talloze apps beschikbaar via google playstore en de apple store.
Sommige betaald, de meeste gratis. Niet alle apps zijn even handig of even goed. En sommige apps zijn niet in het Nederlands.

Het is handig om een app te installeren om je dagelijkse voeding bij te houden, met name het tellen van koolhydraten vergt vaak wat inspanning en training. Je zult merken dat hoe langer je bezig bent, hoe minder je gaat tellen. Je weet na een paar weken al heel goed hoeveel koolhydraten een product bevat. Vroeger telde je calorieën, nu tel je koolhydraten.

Is het erg belangrijk dat je tot op de decimaal nauwkeurig invult hoeveel koolhydraten je nu neemt op een dag?
Niet echt. Het is geen must om alles precies bij te houden, je wil een indicatie.
Het probleem met al die verschillende apps is de waarde van de hoeveelheid koolhydraten. Je zult merken dat al die verschillende apps, verschillende waardes aangeven van dezelfde voedingsmiddelen. Hoe dit kan, geen idee. Ik weet wel dat er veel apps zijn die Amerikaans zijn en ook dus de Amerikaanse waardes gebruiken. Amerikaanse apps hebben de bruto koolhydraten. Hier moeten de vezels van worden afgetrokken en ook de polyolen om de netto koolhydraten per voedingsproduct te verrekenen. In de meeste Amerikaanse apps is de mogelijkheid geboden om bruto of netto koolhydraten te bekijken. Dus let hier goed op. Je wil de netto koolhydraten weten.

De Nederlandse apps geven automatisch de netto koolhydraten aan en hier hoef je niets vanaf te trekken, behalve de polyolen, maar dat is discutabel, hier kun je daar meer over lezen –volgt–. In Europa zijn de regels voor de product informatie anders dan in de USA. Je kunt hier –volgt—lezen hoe dit in elkaar zit.

Overzicht van de meest gebruikte apps (klik op het plaatje voor de link naar de playstore):

cz eet en meet CZ Meet & Eet

eetmeter Voedingscentrum Mijn Eetmeter

fat secret Fat Secret CalorieTeller door FatSecret

mfp My Fitness Pal Calorieteller

lifesum Lifesum Calorienteller

Meet & Eet en Mijn eetmeter zijn betrouwbare apps voor je koolhydraten. ME geeft zeer compleet ook alle nutriënten aan en dat is op de lange termijn wel zo belangrijk om te kijken wat je moet aanvullen of veranderen in je voeding. Echter je kunt niets scannen en sommige producten staan er niet in.

My fitness pal is zeer uitgebreid, en je kan scannen. Fat secret is niet altijd even betrouwbaar. Net als MFP is bij FS de mogelijkheid geschapen om eigen producten toe te voegen, echter die informatie is niet altijd even betrouwbaar. Je kunt een eigen voedingslijst maken om dit te voorkomen, dan moet je alles zelf gaan invoeren en kost uiteraard tijd en moeite, maar is wel de meest betrouwbare informatie. Zo krijg je een eigen voedingslijst waaruit je kan kiezen.

Je kan er voor kiezen om gewoon alles op te schrijven in een schriftje of zelf een excel bestandje te maken op je pc en de koolhydraten op te zoeken op internet. Een betrouwbare pagina is de voedingswaardetabel.voedingswaardetabelDeze geeft redelijk compleet de nutriënten weer van producten. Maar het is statisch en je kunt niets zelf toevoegen of scannen. Er zijn uitbreidingen te koop, maar die schijnen niet te werken.

Heb jijzelf een app die hier niet bij staat, laat het even weten. Geef een review van de voor en nadelen en wat jij belangrijk vind in deze app. Hoe meer informatie er beschikbaar komt, hoe beter dit is.

Print Friendly

Please rate this